Als coach heb ik mij gespecialiseerd in Burn-out coaching. Veel mensen hebben chronische stressklachten. Of zitten thuis met een Burn-out. Bij toegepaste coaching met positieve psychologie gaat het om persoonlijke begeleiding die uitgaat van een gelijkwaardige één-op-één relatie en die tot doel heeft om welbevinden te versterken op basis van je sterke kanten. Positieve psychologie heeft betrekking op alle gebieden van het menselijk leven en kun je daarom breed inzetten. Coachen bij zakelijke of persoonlijke ontwikkeling, opvoeding, relaties of fysieke en mentale problemen.
Positieve coaching:
- Positieve ervaringen die mensen kunnen hebben, zoals geluk, hoop en
liefde. - Positieve eigenschappen, zoals vitaliteit, doorzettingsvermogen en wijsheid.
- Positieve instituties: manieren waarop instellingen een positief verschil
kunnen maken binnen de maatschappij.
Doelgerichtheid
Plannen en doelen hebben. Het gevoel hebben dat je leven richting heeft. Ervaringen hebben van zinvolheid in heden en verleden. Erin geloven dat het leven ergens naartoe leidt.
Persoonlijke groei
Het gevoel van voortgaande ontwikkeling hebben. Jezelf zien als een groeiende en zich ontwikkelende persoon. Openstaan voor nieuwe ervaringen. Het gevoel hebben de eigen mogelijkheden te kunnen realiseren. Veranderen in de richting van meer zelfkennis en effectiviteit.
Omgevingsbeheersing
Het gevoel van competentie hebben en de eisen vanuit de omgeving te beheersen. Controle hebben over een complex geheel van activiteiten. Effectief kunnen inspelen op mogelijkheden die zich voordoen. Je eigen leven inrichten op een wijze die aansluit bij persoonlijke behoeften en waarden.
Zelfacceptatie
Een positieve houding ten opzichte van jezelf hebben. Verschillende kanten van je eigen persoonlijkheid herkennen en accepteren. Een positief gevoel hebben over het verloop van het verleden voor je eigen leven.
Als je last hebt van stress of burn-out herken je misschien de volgende
symptomen:
- Ik word doodmoe wakker, en dan moet mijn dag nog beginnen.
- Als ik ’s avonds thuiskom uit mijn werk voel ik me uitgeput.
- Ik heb geen energie meer om de dingen te doen die ik vroeger leuk vond.
- Slapen gaat slecht, het lijkt wel alsof ik me niet meer kan ontspannen.
- Ik kan me niet goed concentreren en vergeet van alles.
- Soms val ik uit tegen mijn kinderen of mijn partner. Daarna heb ik spijt en voel ik me schuldig.
Onvoldoende herstel leidt tot chronische stress
Wat gebeurt er nou als je na inspanning onvoldoende herstelt?. Om toch inspanning te kunnen blijven leveren, schakelt je lichaam over op extra stresshormonen voor meer energie. Op den duur raakt je lichaam zo gewend dat je steeds slechter tot rust kunt komen. Dat verklaart bijvoorbeeld waarom je niet in slaap kunt komen als je dan eindelijk doodmoe in bed ligt. Of dat je om vijf uur ’s ochtends weer klaarwakker bent. Als je last hebt van chronische stress wordt het dus steeds moeilijker om weer op te laden.
Hoe merk je dat je gestrestst bent?
Je voornaamste klacht: je voelt je uitgeput. Je hele lijf heeft het zwaar te verduren. Je krijgt allerlei klachten en kwalen. Je bent bijvoorbeeld vaker ziek, kunt je niet goed concentreren, bent prikkelbaar en slaapt slecht. Of je hebt last van hoofdpijn, stijve spieren en een haperend geheugen.
Zelftest: heb ik last van stress?
Van welke klachten heb je de afgelopen maand last gehad? Doe de zelftest. Laat je huisarts of bedrijfsarts vaststelt of je klachten stress gerelateerd zijn.
- Ik heb moeite met inslapen
- Ik heb moeite met doorslapen
- Ik ben vroeg wakker
- Ik heb hoofdpijn
- Ik heb moeite me te concentreren
- Ik heb moeite om dingen te onthouden
- Ik voel me onrustig of gejaagd
- Ik ben angstig
- Ik ben snel geïrriteerd
- Ik lach niet veel meer
- Ik ben sneller geëmotioneerd
- Ik voel me somber
- Ik heb een licht gevoel in mijn hoofd of ben duizelig
- Ik heb last van nek, schouder en/of rugklachten
- Ik voel me gespannen
- Mijn gevoelens zijn afgezwakt
- Ik heb geen verlangen meer naar intimiteit of geef me juist over aan uitspattingen
- Ik heb minder zin in sociale contacten
- Ik voel me leeg
- Ik trek me het liefst terug
- Ik heb geen zin om naar mijn werk te gaan
- Ik heb moeite met het nemen van besluiten
- Ik overzie dingen niet zo goed meer
- Ik heb moeite met prioriteiten stellen
- Ik werk vaak tot laat door
- Ik voel mij onzeker en twijfel aan mezelf
- Het kost me steeds meer moeite om iets af te krijgen
- Ik heb het gevoel dat ik minder competent ben dan voorheen
- Ik beleef weinig plezier aan dingen die ik vroeger fijn vond
- Ik kan dingen niet goed van me afzetten
- Ik heb een verstoorde ademhaling
- Ik ben misselijk
- Ik heb maag/darmklachten
- Ik heb het gevoel dat ik de controle langzaam verlies
- Ik heb last van oogklachten
- In mijn vrije tijd ben ik ook me mijn werk bezig
- Ik heb het gevoel dat ik nergens meer tijd voor heb.
Wilt u meer weten neem dan gerust contact met mij op.